2 donne su 3 conoscono bene l’irregolarità e i fastidi che possono accompagnare il ciclo mestruale.
Dai crampi addominali agli sbalzi d’umore, ogni donna ha le proprie sfide da affrontare. Tuttavia, ci sono soluzioni che vanno oltre le semplici e fondamentali raccomandazioni di dieta sana ed esercizio fisico: l’integrazione può giocare un ruolo significativo nel migliorare la salute del ciclo mestruale. In questo articolo, esploreremo l’importanza dell’integrazione per affrontare i disturbi del ciclo mestruale.
Perché l’Integrazione è Cruciale per la Salute del Ciclo Mestruale
Il ciclo mestruale è un processo complesso influenzato da numerosi fattori, tra cui squilibri ormonali, stress, dieta e stile di vita. Quando uno o più di questi elementi sono alterati, il ciclo mestruale può diventare irregolare e provocare una serie di disturbi, tra cui:
Dismenorrea: dolori mestruali intensi che possono interferire con le attività quotidiane.
Amenorrea: assenza di mestruazioni per periodi prolungati.
Sindrome premestruale (SPM): una combinazione di sintomi fisici e emotivi che si verificano prima del ciclo mestruale.
–> L’integrazione può essere un’utile risorsa per affrontare questi disturbi, in quanto fornisce al corpo sostanze nutritive essenziali che possono contribuire a mantenere l’equilibrio ormonale e migliorare la salute generale.
I nutrienti Chiave per la Salute del Ciclo Mestruale
- Omega-3: Gli acidi grassi omega-3, presenti in alimenti come il pesce e i semi di Canapa, possono aiutare a ridurre l’infiammazione e alleviare i dolori mestruali.
- Vitamina D: La carenza di vitamina D è stata associata a un aumento dei sintomi della sindrome premestruale. Integrare con vitamina D può aiutare a migliorare l’umore e ridurre l’infiammazione.
- Magnesio: Questo minerale è noto per ridurre i crampi addominali e migliorare l’umore durante il ciclo mestruale.
- Vitamine del gruppo B: Le vitamine B, in particolare B6, B12 e acido folico, possono contribuire a regolare gli ormoni e ridurre i sintomi della sindrome premestruale.
- Calcio: Integrare con calcio può aiutare a ridurre i crampi mestruali e migliorare la densità ossea nelle donne.
DISMENORREA E OLIO DI CANAPA
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L’integrazione alimentare con Bioake Protect è utile per contrastare i disturbi associati alla dismenorrea, una delle condizioni cliniche maggiormente diffuse tra le donne, con un’incidenza di oltre il 50%.
I dolori mestruali nascono da processi infiammatori e diversi studi dimostrano come un possibile meccanismo biologico alla base della dismenorrea è proprio uno sbilanciamento tra gli eicosanoidi antinfiammatori derivanti dagli omega 3 e gli eicosanoidi infiammatori derivanti dagli omega 6. [1;2]
L’olio di semi di canapa contenuto in BioAké Protect, presenta un rapporto bilanciato di omega 3 e omega 6 (1:3) che aiuta a riequilibrare i processi infiammatori alla base dei dolori mestruali.
L’integrazione alimentare a base di olio di semi di canapa risulta utile anche nella riduzione della sintomatologia associata alla sindrome premestruale, caratterizzata da dolore al seno, irritabilità, ritenzione di liquidi e depressione e/o alterazione dell’umore. In particolare, è stato osservato che le donne affette dalla sindrome premestruale sono particolarmente sensibili ai livelli di prolattina. Uno studio clinico dimostra che la prostaglandina E1 (PGE1), di cui l’acido Gamma linolenico (GLA) ne è precursore, è in grado di attenuare l’attività della prolattina, e che, in assenza di PGE1, la prolattina ha un’attività maggiore. Pertanto, un’integrazione giornaliera a base di GLA, un omega 6 contenuto naturalmente in BioAké Protect integratore alimentare, può risultare utile nel contrastare gli effetti negativi della sindrome premestruale.[3].
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Fonti bibliografiche:
- Pia Saldeen , Tom Saldeen. Women and omega-3 Fatty acids. Obstet Gynecol Surv. 2004 Oct;59(10):722-30; quiz 745-6.
- Chao-Chih Wu MSc et al. Metabolism of omega-6 polyunsaturated fatty acids in women with dysmenorrhea. Asia Pac J Clin Nutr 2008;17 (S1):216-219
- Horrobin DF. The role of essential fatty acids and prostaglandins in the premenstrual syndrome. J Reprod Med. 1983 Jul;28(7):465-8.
